6 Asupan Nutrisi Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Janin

Nutrisi Ibu Hamil6 Asupan Nutrisi Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Janin - Ivesort.com Pertumbuhan dan perkembangan janin sangat dipengaruhi oleh aktivitas yang dilakukan oleh ibu. Anda yang sedang hamil penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi agar dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh dan janin. Nutrisi ibu hamil yang terpenuhi akan membuat pertumbuhan dan perkembangan bayi berjalan optimal.

Nutrisi Ibu hamil untuk Kecerdasan Otak Janin

Asupan nutrisi ibu hamil harus dipenuhi sejak bulan pertama kehamilan. Anda harus hati-hati dan memilih makanan yang dikonsumsi agar perkembangan otak janin berjalan optimal. Ini nutrisi yang dibutuhkan untuk kecerdasan otak janin.

  1. Asam Lemak Omega-3

Kandungan nutrisi yang dibutuhkan untuk kecerdasan otak janin adalah asam lemak omega-3 yang bisa didapatkan dari ikan. Anda bisa memilih jenis ikan yang akan dikonsumsi agar memenuhi kebutuhan nutrisi ini di dalam tubuh.

Kandungan ini sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otak dan juga sistem saraf bagi janin. Ikan yang direkomendasikan untuk mendapatkan nutrisi ini adalah ikan salmon, sarden, dan ikan tuna.

  1. Asam Folat

Nutrisi yang juga dibutuhkan untuk kecerdasan otak janin adalah asam folat. Kandungan ini dibutuhkan untuk pembentukan awal janin yang juga membantu memproduksi DNA. Kandungan nutrisi ini bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi susu khusus ibu hamil. Selain susu, Anda juga bisa mendapatkannya dengan mengonsumsi sayur bayam. Jadikan sayur ini sebagai menu wajib merupakan langkah yang tepat.

  1. Antioksidan

Nutrisi ibu hamil yang juga harus dipenuhi agar membantu pembentukan kecerdasan otak bayi adalah antioksidan. Kandungan nutrisi ini bermanfaat untuk melawan radikal bebas yang dapat merusak jaringan otak janin Anda.

Penting sekali untuk mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan. Anda bisa mendapatkannya dari berbagai jenis buah yaitu pepaya, buah berri, tomat, atau bisa juga dari sayuran berdaun hijau seperti bayam.

  1. Zat Besi dan Seng

Kandungan nutrisi berikutnya yang tak kalah penting untuk kecerdasan otak janin adalah zat besi dan seng. Kandungan ini bermanfaat sekali untuk pertumbuhan dan perkembangan otak pada janin. Zat besi sangat penting dalam pembentukan myelin yang fungsinya untuk mempercepat komunikasi antar saraf yang ada di otak.

Anda bisa mendapatkan kandungan nutrisi ini dengan mengonsumsi daging. Jika janin mengalami kekurangan zat besi dampaknya dapat membuat bayi lahir dengan kondisi mental yang terganggu. Hal ini terjadi karena pembentukan sel dan jaringan pembangun struktur otak tidak berjalan optimal. Daging yang disarankan untuk dikonsumsi adalah daging sapi, daging ayam, dan daging bebek. Pilihlah bagian daging yang tidak disertai lemak.

  1. Protein

Nutrisi berikutnya yang juga penting untuk kecerdasan otak bayi adalah protein. Kandungan nutrisi ini tentu saja sangat mudah untuk didapatkan dan harganya juga tidak mahal. Anda bisa menjadikan makanan dengan kandungan nutrisi ini sebagai menu tetap. Nutrisi protein ini bisa didapatkan dari telur, tahu, dan tempe. Anda bisa memilih mana saja yang bisa dikonsumsi secara rutin setiap harinya.

  1. Vitamin E dan Vitamin B6

Vitamin E juga merupakan bagian dari nutrisi yang bermanfaat untuk kecerdasan otak janin. Fungsi dari vitamin E adalah untuk melindungi membran sel otak janin, sedangkan vitamin B6 berfungsi untuk membantu fungsi otak agar dapat melakukan komunikasi antar sel-sel otak. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dengan mengonsumsi kacang-kacangan.

Penting sekali bagi Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang akan membantu perkembangan kecerdasan janin. Mulailah sejak usia kehamilan di trimester pertama. Nutrisi ibu hamil akan menentukan kesehatan bayi yang dilahirkan nantinya. Selama kehamilan penting juga untuk Anda menjaga kesehatan dengan melakukan olahraga secara rutin, seperti senam khusus untuk ibu hamil.

Semoga bermanfaat artikel mengenai Nutrisi Ibu Hamil

Category: Kesehatan, Pengetahuan, Vira IDTags:
author
Ivesort.com Sebuah Blog Portal Berbagai Informasi yang Anda Butuhkan. Selain itu Blog ini juga menyediakan layanan jasa berupa Jasa Review | Jasa Review Website | Jasa Review Blog | Jasa Review Produk | Content Placement Minat Menggunakan Jasa Blog Ivesort.com ? Silakan kontak melalui Email : lief.azafa@gmail.com | WA : 0855 464 70 800 | FB : Facebook.com/lief.azafa
    No Response

    Leave a reply "6 Asupan Nutrisi Ibu Hamil untuk Kecerdasan Otak Janin"