Berbagai Model Terapi untuk Nyeri Otot dan Pegal pada Punggung

Nyeri Otot dan PegalBerbagai Model Terapi untuk Nyeri Otot dan Pegal pada Punggung - Ivesort.com Disamping menggunakan jenis obat-obatan, terdapat macam-macam terapi yang bisa dilakukan sebagai pelengkap untuk usaha penyembuhan nyeri otot dan pegal pada punggung. Berikut..

Berbagai Model Terapi untuk Nyeri Otot dan Pegal pada Punggung

  1. Terapi fisik. Terapi fisik mengajarkan anda gerakan-gerakan tertentu yang bertujuan untuk membuat tulang belakang dalam kondisi seimbang, serta menjadikan otot-otot yang menjadi penyokong punggung bisa menjadi lebih kuat. Gerakan-gerakan tersebut mungkin berupa cara duduk, jongkok, dan berdiri yang dikombinasikan. Perlu anda ketahui bahwasanya otot yang memiliki kekuatan, fleksibilitas, serta daya tahan yang baik, maka resiko potensi terkena penyakit punggung juga semakin kecil. Untuk menambah kekuatan otot tentunya membutuhkan pembiasa’an dan latihan rutin yang tidak sebentar.
  2. Olahraga di ringan ketika sakit punggung. Ketika punggung terasa nyeri, jangan malah dibuat istirahat berbaring secara berlebihan. Berbaring malah mengakibatkan nyeri punggung bertambah parah dan komplikasi. Istirahat secukupnya saja, jangan berlebihan. Cobalah untuk olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga dan senam kecil-kecilan merupakan salah satu cara untuk meringankan nyeri otot dan pegal pada punggung.
  3. Terapi kombinasi dingin dan panas. Terapi ini yaitu mengkombinasikan penyaluran dingin dan panas secara bergantian pada daerah punggung yang mengalami nyeri atau pegal-pegal. Sediakan air hangat dan air dingin sekaligus. Kemudian rendam bagian yang nyeri sekitar 10-20 menit. Setelah itu ganti dengan rendam bagian tubuh ke air dingin selama 10-20 menit pula. Hal ini bertujuan untuk membantu mengendorkan otot dan melancarkan peredaran darah pada daerah yang nyeri atau pegal-pegal. Cara ini juga bisa dilakukan dengan mandi dengan kombinasi air dingin dan air hangat
  4. Terapi pijat. Terapi pijat bisa anda terapkan secara rutin dalam periodik tertentu. Pijat memiliki fungsi untuk mengembalikan fungsi-fungsi otot punggung.
  5. Stimulan saraf. Stimulan saraf berfungsi untuk menstimulasi saraf agar bisa berfungsi kembali. Terapi stimulan saraf bisa berupa akupuntur. Selain akupuntur juga telah dikembangkan metode lain yaitu transcutaneos electrical nerve stimulation (TENS). Teknik ini yaitu menggunakan pulsa listrik ringan yang dikirimkan pada titik-titik saraf tertentu untuk menghalangi rasa sakit, untuk memicu bagian cabang saraf yang kurang peka.
  6. Terapi psikis. Sekilas, terapi psikis nampaknya tidak ada hubungannya dengan gejala nyeri otot dan pegal pada punggung. Tetapi penelitian menunjukkan bahwa terapi jenis kognitif ini juga efektif untuk membantu dalam penyembuhan sakit punggung kronis. Sebagai contoh, seorang pakar psikis untuk mensugesti pasiennya mengubah cara berpikir dalam menghadapi nyeri otot dan pegal punggung. Hal ini bertujuan untuk merubah respon cara berpikir, sehingga pikiran tersugesti untuk menyembuhkan penyakit punggung itu dengan rekayasa berpikir. Hal ini memang terdengar kurang logis, namun hasil menunjukkan penurunan yang signifikan dalam rasa nyeri otot dan pegal pada punggung maupun bagian tubuh lainnya.
  7. Terapi jenis ini menggunakan sejenis mesin khusus yang digunakan dalam membantu otak agar dapat mengendalikan rasa sakit. Di sini anda dilatih untuk mengendalikan pernafasan, ketegangan otot, aliran darah, dan denyut jantung. Beberapa kasus menunjukkan bahwa terapi dengan metode ini lebih baik dalam meredakan rasa nyeri otot dan pegal dibandingkan dengan pemakaian obat. Terapi ini setidaknya mampu mengurangi intensitas nyeri sekitar 20%-30% dari kondisi awal sebelum diterapi. Penerapan terapi ini dirasa cukup aman karena tidak memiliki efek samping.

Demikianlah beberapa jenis terapi yang bisa dilakukan untuk menangani nyeri otot dan pegal pada punggung, dan juga pada bagian lainnya yang terkena nyeri otot atau pegal-pegal.

Category: Content Placement, PengetahuanTags:
author
Ivesort.com Sebuah Blog Portal Berbagai Informasi yang Anda Butuhkan. Selain itu Blog ini juga menyediakan layanan jasa berupa Jasa Review | Jasa Review Website | Jasa Review Blog | Jasa Review Produk | Content Placement Minat Menggunakan Jasa Blog Ivesort.com ? Silakan kontak melalui Email : lief.azafa@gmail.com | WA : 085 736 329 737 | FB : Facebook.com/lief.azafa
    No Response

    Leave a reply "Berbagai Model Terapi untuk Nyeri Otot dan Pegal pada Punggung"