7 Langkah Mudah Kurangi Nafsu Makan untuk Menjaga Tubuh Ideal

Menjaga Tubuh Ideal7 Langkah Mudah Kurangi Nafsu Makan untuk Menjaga Tubuh Ideal – Ivesort.com Baiklah, kali ini kita bahas soal artikel opini seputar cara menjaga menjaga berat badan. Mengapa perlu dibahas? Sebab memiliki berat badan ideal merupakan suatu keharusan bagi untuk menunjang penampilan. Selain dapat membuat penampilan tak menarik, berat badan berlebih juga mengakibatkan beberapa penyakit seperti obesitas, kencing manis, hipertensi, dan kolesterol tinggi, serta penyakit berbahaya lainnya.

7 Langkah Mudah Kurangi Nafsu Makan untuk Menjaga Tubuh Ideal

Pada kesempatan ini, admin akan memberikan informasi terkait cara mudah mengurangi nafsu makan agar tubuh ideal dan sumber penyakit akibat berat badan berlebih tak menghinggapi tubuh anda. Berikut langkah – langkahnya:

1. Mengalihkan Perhatian pada Suatu Hal yang Disukai

Langkah pertama mengurangi nafsu makan anda adalah dengan mengalihkan perhatian anda pada suatu hal yang anda sukai. Terkadang keinginan untuk makan muncul sewaktu – waktu, sehingga jika anda ingin makan namun sudah dalam keadaan kenyang anda dapat mencoba mengalihkan rasa ingin makan anda dengan aktivitas yang anda sukai, seperti membaca, nonton film atau lain sebagainya.

2. Makan Makanan Secara Perlahan

Langkah berikutnya adalah dengan makan secara perlahan. Dengan makan secara perlahan maka anda telah memberikan waktu otak menerima signal dari sistem pencernaan untuk berhenti makan, karena perus terisi penuh. Untuk itu usahakan makan secara perlahan agar anda merasa cepat kenyang, sehingga porsi anda lebih sedikit.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Salah satu langkah sederhana menurunkan rasa ingin makan anda adalah dengan memperbanyak minum air putih. Untuk mencegah mengonsumsi terlalu banyak makanan dan cemilan, anda dapat menggantinya dengan minum air putih. Langkah ini sangatlah efektif untuk menjaga idealnya tubuh anda akibat nafsu makan yang tinggi. Selain itu minum air sebelum mengonsumsi makanan dapat mengurangi porsi makan anda. Hal ini dikarenakan ruang pada perut anda sudah terisi oleh air.

4. Ganti Cemilan dengan Buah – buahan

Langkah yang tak kalah menarik yang dapat mengurangi nafsu makan anda adalah mengganti cemilan dengan buah – buahan. Siapa yang tak suka ngemil, saya yakin kebiasaan ini banyak peminatnya. Namun tahukah anda dengan kebiasaan ini dapat menaikkan rasa ingin makan terus menerus. Meskipun demikian anda tetap diperbolehkan ngemil, asal yang anda jadikan cemilan adalah makanan yang sehat seperti buah – buahan segar. Jika anda melakukan kebiasaan ngemil dengan buah – buahan maka tidak perlu mengkhawatirkan berat badan anda. Dijamin selain dapat mengontrol nafsu makan, berat badan akan akan tetap ideal.

5. Hindari Stres

Bagi sebagian orang, stres merupakan suatu keadaan yang dapat memicu untuk mengkonsumsi makanan, terutama makanan yang manis. Hal ini dikarenakan makanan yang manis memiliki sifat menenang bagi orang stres. Disamping dapat menenangkan, mengonsumsi makanan yang manis dapat memicu nafsu makan dan dapat meningkatkan gula darah dan obesitas.

6. Atur Jadwal Makan

Langkah berikutnya adalah mengatur jadwal makan anda. Dengan jadwal makan yang teratur dapat mencegah anda mengonsumsi makanan dengan porsi besar. Setelah terbiasa dengan hal ini, maka nafsu makan akan semakin terpacu. Sehingga kebiasaan makan dengan jadwal yang tidak teratur ini harus anda hindari bagi anda yang memiliki nafsu makan yang tinggi.

7. Sibukkan Diri dengan Aktivitas Fisik

Langkah terakhir yang dapat anda lakukan untuk mengurangi berat badan anda adalah memperbanyak aktivitas fisik seperti jogging atau lari santai, berolahraga ringan, atau senam. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Univercity of Massachusetts, Amerika Serikat yang menyatakan bahwa melakukan olahraga – olahraga ringan dapat menghambat hormon ghrelin yang mana merupakan hormon pengundang rasa lapar.

Demikianlah 7 langkah mudah mengurangi nafsu makan anda sehingga berat badan anda tetap ideal. Semoga informasi yang admin bagikan bermanfaat dan selamat mencoba.

Category: Content Placement, Kesehatan, PengetahuanTags:
author
Ivesort.com Sebuah Blog Portal Berbagai Informasi yang Anda Butuhkan. Selain itu Blog ini juga menyediakan layanan jasa berupa Jasa Review | Jasa Review Website | Jasa Review Blog | Jasa Review Produk | Content Placement Minat Menggunakan Jasa Blog Ivesort.com ? Silakan kontak melalui Email : lief.azafa@gmail.com | WA : 085 736 329 737 | FB : Facebook.com/lief.azafa
    No Response

    Leave a reply "7 Langkah Mudah Kurangi Nafsu Makan untuk Menjaga Tubuh Ideal"